Fysisk aktivitet bidrar til bedre helse, humør og søvn. I tillegg gir det mer energi, reduserer stress og forebygger enkelte psykiske plager.
Det å være aktiv ute i naturen kan øke konsentrasjonen, hukommelsen og mentalkapasitet, og vi får god effekt av lyset og frisk luft. Aktivitet kan også virke forebyggende mot demens og depresjon.
Å gå i ulendt terreng er bra for koordinasjon, balanse og orienteringsevne. Det styrker muskler, brusk og skjelett. Vi må fokusere på hvor vi plasserer beina våre, konsentrere oss og være tilstede i øyeblikket.
Turer i skog og mark er et lavterskel aktivitetstilbud og en viktig arena der folk kan være mer aktive. I dag er kun én tredjedel av den norske befolkningen så aktive som helsemyndighetene anbefaler. Vi har derfor mye «å gå på» for å bli mer aktive utendørs. Inaktivitet er en stor utfordring for folkehelsen og omtales ofte som «sitting is the new smoking».
Sjekk hvilke turmuligheter du har i ditt nærområde 😊
Referanser:
Hjelle,2018.
Helsedirektoratet,2015.
DNT.no
Helsenorge.no
Pernille Markussen
Helse- og ernæringsrådgiver, Bwell Norge
Meld deg på vårt nyhetsbrev. Vi deler jevnlig relevant fagstoff, invitasjoner til webinarer og podcasten Bwell praten.
Martin Lingesvei 25
1354 Fornebu
post@bwell.no
+47 678 32 420
