Ro ned tempoet og få ned stressbelastningen. Gi deg selv tid til lek og variasjon, og til å lade batteriene i sommer.
Sommeren er en fin tid til å være mye ute og gjøre aktiviteter med familie og venner. Fridager gir mulighet for å gjøre ting man ellers ikke rekker i hverdagen, men det kan være lurt å sette av tid til å hente seg inn og lade batteriene. Forskere fra Statens arbeidsmiljøinstitutt anbefaler oss at vi senker forventningene, ikke har en for full agenda og tar pauser i ferien. Planlegg dagene slik at du får satt av tid til de tingene du vil oppleve, men sett også av «dødtid» for å kunne ta det med ro og hente deg inn. Noen ganger er det sunt å gjøre «ingenting».
1. Gi deg selv tid til hvile og restitusjon
Sett av tid til å sove ut, gjøre ting du ellers ikke rekker, ta ting i ditt eget tempo, og slappe litt ekstra av.
2. Variasjon
Koble av ved å gjøre noe nytt. Å skifte miljø er godt for kropp og sinn. Ved å bryte ut av den vanlige rutinen får du nye impulser og ordentlig feriefølelse.
3. Logge av sosiale medier
Det kan være godt for hodet å logge litt av sosiale medier. Bruk tiden din til tilstedeværelse istedenfor å følge med på hva «alle andre» gjør i ferien.
Pernille Henriksbø Markussen
Helserådgiver & Ernæringsveileder
Kilde: Stami
Meld deg på vårt nyhetsbrev. Vi deler jevnlig relevant fagstoff, invitasjoner til webinarer og podcasten Bwell praten.
Martin Lingesvei 25
1354 Fornebu
post@bwell.no
+47 678 32 420
