Bwell Pausen kombinerer massasje og mental trening, slik at du på en mer effektivt måte kan lade batteriene i hverdagen. Stress og tretthet kommer som oftest ikke av at den fysiske og psykiske belastningen er for stor, men av at vi ikke tar oss tid til å hente oss inn igjen. Restitusjon og hvile er avgjørende for god helse. Vi vet at stress er et hinder på arbeidsplassen for et godt og effektivt arbeidsmiljø. En av tre nordmenn sier at de opplever at hverdagen er belastende. Et lite kvarter kan hjelpe oss å restituere, forebygge og mester stress. Derfor har vi utviklet ladestasjonen Bwell Pausen– et verktøy for optimal restitusjon på jobben.
Balanse mellom innsats og hvile er viktig for at vi kan være produktive og ha en god arbeidshverdag. Som vi lader mobilen, må vi lade kropp og hode. En liten pause kan være nok til at vi yter optimalt hele arbeidsdagen. «Stopp og sov 15 minutter» gjelder også på kontoret! Dagens krav er høye, derfor er det viktig at du sørger for å møte dem med overskudd og lave skuldre.
Mental styrke kan trenes- hele livet. Denne form for trening har til hensikt å utvikle psykologiske ferdigheter slik at vi på best mulig måte kan utnytte våre ressurser, og oppnå mer med mindre stress. I tillegg styrker du din evne til å slappe raskt og effektivt av. En ferdighet som er viktig for optimal restitusjon, avspenning og langsiktig prestasjon.
Gjennom lydspor for mentaltrening, som er integrert i massasjestolen, kan du øve på stressmestring, forberede deg til et møte, øke motivasjon til fysisk aktivitet, konsentrasjon og tilstedeværelse, bedre søvn m.m. Dette gjøres gjennom øvelser i mindfulness, avspenning og visualisering. Mental treningsprogrammene er utviklet i samarbeid med psykolog (PhD) Lars-Eric Uneståhl, professor dr. Med. (PhD) Andries Kroese, Anders Meland, Performance Enhancement (PhD) og professor idrettspsykolog (PhD) Frank Abrahamsen.
Vi ønsker å bidra til en arbeidshverdag der medarbeidere og ledere er mindre slitne, hvor ansatte mestrer stress og naturlig press. En hverdag med mer energi og overskudd, mindre fravær og sykdom.
Bwell Norge har utviklet et helsefremmende verktøy basert på forskning og faglig dokumentasjon, i samarbeid med eksperter på området. Bwell Pausen kombinerer fysisk avspenning i vår spesialutviklede stol med massasje og integrerte lydspor med mental trening.
Ta kontakt for å teste Bwell Pausen i din bedrift.
Lengde: 185 cm
Bredde: 87 cm
Høyde: 77,5 cm
Hva er Bwell Pausen?
Bwell Pausen er et restitusjonskonsept for at ansatte skal ta en effektiv pause i løpet av arbeidsdagen. Konseptet består av guidet mentaltrening i en norskutviklet massasjestol. Kombinasjonen av massasje og mentaltrening gjør at kroppen kommer i en antistresstilstand, for en effektiv hvilestund. 15 minutter med Bwell Pausen kan bidra til økt overskudd og oppmerksomhet, setter i gang kreativiteten, styrker immunforsvaret, reduserer stress, tretthet og søvnproblemer. Massasjen bidrar til økt blodsirkulasjon, forebygger belastningsplager samt, lindrer spenningshodepine.
Mental trening og powernap i Bwell Pausen
Lydsporene i Bwell Pausen er guidet øvelser for mental trening. Vi har 4 øvelser i aktiv hvile og restitusjon, 4 stressmestring øvelser, 4 mindfulness fra nybegynner til avansert, 4 lydspor med selvledelse og visualisering, samt 6 lydspor med musikk.
Mental treningsprogrammene er utviklet i samarbeid med psykolog (PhD) Lars-Eric Uneståhl, professor dr. Med. (PhD) Andries Kroese, Anders Meland, Performance Enhancement (PhD) og professor idrettspsykolog (PhD) Frank Abrahamsen.
Forskningsråd og fagkompetanse i konseptet
I Sverige har vi et forskingsråd som hjelper oss med utvikling. Les mer om vårt forskningråd på våre sveneske kollegers side: Promas forskarråd - Promas
Hvem kan bruke Bwell Pausen massasjestoler?
Bwells massasjestolen er først og fremst et pausekonsept. Et lavterskel stressmestringsverktøy. Det vil si at alle kan bruke det. Alle kan finne innstillinger som passer.
Det er pauseopplevelsen som er viktig. Ved å gjøre dette regelmessig, tar man et skikkelig grep for å holde eget grunnstress nede, det vil si unngå å bli unødvendig sliten på sikt. Da forebygger du for deg selv og derved for alle rundt deg. På jobb og hjemme. Pausen skal være behagelig her og nå, men det er de gode ringvirkningene på sikt som er det store målet.
Kombinasjonen av fysisk avspenning og mental trening, gir raskere restitusjon og stressreduksjon. Massasjen i stolen er utviklet av Bwells egne fysioterapeuter. Massasjen skal være behagelig og rolig. Bruk nakkepute og pledd for å gjøre opplevelsen behagelig.
Se våre fem gode grunner til å ta en pause
Du kan også benytte Bwell Pausen uten massasje som en behagelig Stressless-stol og øve på mentale ferdigheter med Bwell Pausens mentale treningsprogram.
Se kontraindikasjoner hvis du er usikker.
Hvor ofte kan jeg bruke Bwell Pausen?
Bwell Pausen kan benyttes daglig- både i løpet av arbeidsdagen og natten. Kjenner du at du blir søvnig rundt kl. 14 og ut på morgenkvisten i løpet av nattevakten? Det beste du kan gjøre for deg selv er å ta en pause. Når du trener på å «logge av» står du mer robust i oppgaver og situasjoner når du skal være «pålogget».
Du kan bruke Bwell Pausen med og uten massasje.
Powernap og restitusjon i løpet av arbeidsdagen
Kjenner du at du blir søvnig rundt kl. 14? Det er helt normalt! «Klokka 14-knekken» kommer av kroppens naturlige døgnrytme som gjør at du blir trøtt. Rundt klokka 14 kommer et trykk i hjernen som gir langsomme hjernebølger, like dem man ser under søvn. Denne duppen kommer også på en tid på døgnet der mange allerede har jobbet flere timer foran skjermen. En kort periode med søvn på dagen kan være en effektiv måte å lade opp og opprettholde energinivået resten av dagen. Flere studier viser at 10-20 minutters søvn på dagtid kan forbedre hjernens kapasitet. En hvilepause på dagen vil kunne: redusere tretthetsfølelse, bedre hukommelse og konsentrasjon, bedret logisk tenkning og resoneringsevne, bedre regulering av følelser og øke prestasjonsevne. En powernap gir oppladning av hippokampusen og da blir det også enklere å huske og å lagre ny informasjon. Du kan faktisk sove deg til bedre hukommelse! Studier har også vist at en powernap reduserer blodtrykket og reduserer stresshormonet kortisol.
Med Bwells mentale treningsprogrammer kan du øver på mentale ferdigheter som Avspenning og stressmestring, visualisering og målsetning, indre dialog og mindfulness øvelser.
Powernap og restitusjon natt
På nattevakt som er aktivt og lysbelagt, jobber man i utakt med klokkesystemet. Noe av risikoen ved denne utakten kan imidlertid reduseres ved hjelp av enkelte tiltak. En kort blund (powernap) på 15-20 minutter, ikke mer, for da kommer du i dyp søvn, er vist å redusere søvnigheten, bedrer prestasjonsevnen og gir bedre søvn etter nattevaktene.
Kontraindikasjoner
Det er alltid en god regel og konsultere med lege dersom du er usikker.
HUSK: Massasje skal oppleves som behagelig – ikke gjøre vondt
Vår løsning
Bwell Pausen består av massasje og mentaltrening, slik at du kan lade kropp og hode i en hektisk arbeidshverdag.
Stolen er spesialutviklet for Bwell Pausen. Massasjeprogrammene har en oppbygning som varieres mellom punktmassasje, knaing, rulling, tapping og en 3D-funksjonalitet. Massasje for nakke, skuldre og ned til korsrygg, samt leggmassasje. Automatisk måling av rygg for tilpasset massasje.
Du kan velge mellom automatprogrammer av 15 minutter eller manuelle innstilling. Nyeste modell har varmeelement i ryggen.
Gjennom lydspor for mentaltrening, som er integrert i stolen, kan du øve på stressmestring, forberede deg til et møte, øke motivasjon til fysisk aktivitet, konsentrasjon og tilstedeværelse, bedre søvn m.m. Dette gjøres gjennom øvelser i mindfulness, avspenning og visualisering. Eller kanskje det er en powernap som skal til.
Lydsporene er utviklet i samarbeid med noen av de fremste på feltet: Ph.d. psykolog Lars-Eric Uneståhl, Professor Dr. Med. Andries Kroese, Ph.d. idrettspsykolog Anders Meland og Ph.d. idrettspsykolog Frank Abrahamsen.
Balanse mellom innsats og hvile er viktig for at vi kan være produktive og ha en god arbeidshverdag.
Som vi lader mobilen, må vi lade kropp og hode. En liten pause kan være nok til at vi yter optimalt hele arbeidsdagen. «Stopp og sov 15 minutter» gjelder også på kontoret.
Dagens krav er høye, sørg for å møte dem med overskudd og lave skuldre. Powernaps og kvalitetspauser er først og fremst et fenomen for å øke produktiviteten. Forskning viser også at humøret reguleres, søvnkvaliteten bedres og immunforsvaret styrkes. Det lille kvarteret bekjemper det største problemet av alle - stress!
Meld deg på vårt nyhetsbrev. Vi deler jevnlig relevant fagstoff, invitasjoner til webinarer og podcasten Bwell praten.
Martin Lingesvei 25
1354 Fornebu
post@bwell.no
+47 678 32 420
